Biografia d'en Jimmy Pedro

Ja coneixeu en Jimmy Pedro i el seu Ouchi Gari però si el voleu conèixer una mica més en profunditat aquí us deixo un vídeo biogràfic que ens explica la seva trajectòria com a judoca.

A veure quan en podem veure un de semblant d'algun campió o campiona d'aquí!

Manel Cortés

El Manel Cortés és un dels pocs àrbitres internacionals de judo espanyols que estaran presents a les properes Olimpíades de Pequín. Això i el fet que recentment hagi arbitrat en els Campionats d'Europa de Lisboa han fet que l'Osotogabi i l'equip d'Hajime Judo l'hagin entrevistat.

Format al Judo Condal, actualment és entrenador del CE Maristes Sant Joan de Barcelona i vocal de la Federació Catalana de Judo, entre d'altres.

A nivell personal puc dir que el vaig conèixer com a seleccionador de les categories inferiors de la Selecció catalana fa uns quants anys i que, des d'aleshores l'he vist sempre com un dels referents del Judo a Catalunya.

Feu clic per llegir l'entrevista al Manel Cortés.

Com plegar el judogui

Molt sovint, quan anem a competir potem una bossa d'esport immensa per poder-hi posar tot el material que necessitem. Com a mínim hi hem d'incloure els judoguis (el blanc i el blau) però a vegades també necessitem la tovallola, el xampú, les sandalies, les benes o altres productes farmacèutics per a petites lesions, l'ampolla d'aigua, els aliments energètics, la dessuadora, les genolleres o altres proteccions per les zones que tenim "tocades", etc.

És per aquest motiu, que m'ha resultat curiós aquest vídeo que ens pot estalviar molt d'espai en els nostres equipatges i que ens ensenya com plegar i guardar el judogui perquè ocupi molt poc.

Yamashita i el seu ouchi gari

Fa poc temps que us vaig deixar un vídeo d'en Jimmy Pedro fent Ouchi gari i potser us sembla que em repeteixo una mica però avui he trobat una sèrie sobre la mateixa tècnica realitzada per un dels meus ídols del judo, en Yasuhiro Yamashita i no he pogut evitar escriure'n un article. Crec que és molt interessant veure tots els passos que segueix aquest gran competidor i, si us interessa, poder veure les diferències amb la versió d'en Jimmy, practicar totes dues opcions i quedar-vos amb la que més us convingui.

Els vídeos són molt instructius i, a més, em serveixen per explicar tres conceptes que encara no havia tractat a El Blog del Judo: el kuzushi, el tsukuri i el kake.

En Judo, qualsevol tècnica de peu dret ha de passar per tres fases que són el desequilibri (kuzushi), la preparació (tsukuri) i la projecció (kake).

1.- El Kuzushi ens permetrà projectar l'adversari, sigui de la mida que sigui, perquè una vegada està desequilibrat, perd tota possibilitat de fer servir la seva força.

2.- En el Tsukuri posicionem l'Uke en la posició més apropiada per a l'execució de la tècnica que volem fer de manera que no es pugui defensar. Simultàniament, en Tori busca la posició més adequada per tenir èxit.

3.- El Kake, és la finalització de la tècnica o projecció i està estretament lligat al Tsukuri tot i que habitualment s'expliquin de forma separada.

I després de la teoria, passem a l'acció amb l'Ouchi gari d'en Yamashita. Els vídeos estan enregistrats en un seminari que va fer a la Universitat de Georgetown el passat mes de febrer.

Kuzushi

Tsukuri

Kake

El Kumikata més fort

Avui us porto un vídeo interessant de la mà del Podcast de l'OKCDT que ens mostra un senzill exercici per millorar i augmentar la nostra força a l'hora d'agafar el judogui del company o la companya. És el que en l'argot del judo s'anomena el kumikata, del que ja hem parlat en alguna altra ocasió.

Es tracta d'un senzill acte que podem fer en qualsevol lloc i en qualsevol moment (això és el que més m'ha agradat de la idea) i que només requereix un tros de paper de diari. Amb una sola mà hem d'intentar deixar el full de paper el més petit possible i arrugar-lo amb l'única ajuda dels nostres dits. Jo ja ho he provat i us prometo que al tercer full ja es noten els efectes, tot i que suposo que s'ha d'anar repetint amb regularitat per poder recollir-ne els fruits. A veure quantes pàgines seguides podeu rebregar vosaltres? Ui quin munt! Segur que els vostres adversaris ho notaran aviat!

Resultats del Campionat d'Europa de Judo a Lisboa

Bona actuació dels judoques espanyols en conjunt en els recents Campionats d'Europa de Judo celebrats a Lisboa. Molt bona la participació de les noies i més discreta la dels nois, però en resum, una bona competició amb un gran nivell. És una llàstima que no s'hagi pogut augmentar el nombre de judoques espanyols que participaran a les Olimpíades de Pequín però què hi farem. A Pequín, en Judo hi haurà menys espanyols que a Atlanta...

Jo vaig poder veure uns quants combats dels espanyols a través de Teledeporte i em va sorprendre que en molts d'ells s'utilitzava Kata guruma. És una bona tècnica difícil d'aturar si es fa ben feta però crec que hauria estat millor una mica més de varietat.

Us deixo els resultats de totes les categories i uns quants enllaços extres, per si us interessen.


Categoria Masculina

-60 Kg
1. Ludwig Paischer AUT
2. Ruben Houkes NED
3. Nestor Khergiani GEO
3. Laurentis Alexanidis GRE
5. Gal Yekutiel ISR
5. Ruslan Kishmakov RUS
7. Hovhannes Davtyan ARM
7. Pavel Petrikov CZE


-66 Kg
1. Zaza Kedelashvili GEO
2. Miklós Ungvári HUN
3. Pedro Dias POR
3. Alim Gadanov RUS
5. Dex Elmont NED
5. Sébastien Berthelot FRA
7. Armen Nazaryan ARM
7. Ramil Gasimov AZE


-73 Kg
1. Dirk Van Tichelt BEL
2. Kiyoshi Uematsu ESP
3. Ákos Braun HUN
3. David Kevkishvili GEO
5. Marco Maddaloni ITA
5. Jaromir Jezek CZE
7. Konstantin Siamionau BLR
7. Mitar Mrdic BIH


-81 Kg
1. João Neto POR
2. Guillaume Elmont NED
3. Giuseppe Maddaloni ITA
3. Mikalai Barkouski BLR
5. Konstantin Ovchinnikov LAT
5. Avisar Sheinmann ISR
7. Alexei Budolin EST
7. Giorgi Baindurashvili GEO


-90 Kg
1. Mark Huizinga NED
2. Elkhan Mammadov AZE
3. Andrey Kazusionak BLR
3. Irakli Tsirekidze GEO
5. Roberto Meloni ITA
5. David Alarza ESP
7. Matthieu Dafreville FRA
7. Hugo Silva POR


-100 Kg
1. Henk Grol NED
2. Przemyslaw Matyjaszek POL
3. Ariel Zeevi ISR
3. Benjamin Behrla GER
5. Peter Cousins GBR
5. Christophe Humbert FRA
7. João Taveira POR
7. Egidijus Zilinskas LTU


100 Kg
1. Tamerlan Tmenov RUS
2. Paolo Bianchessi ITA
3. Yevgeni Sotnikov UKR
3. Pierre Robin FRA
5. Juri Rybak BLR
5. Lasha Gujejiani GEO
7. Marius Paskevicius LTU
7. Janusz Wojnarowicz POL



Categoria femenina


-48 Kg
1. Alina Dumitru ROU
2. Frédérique Jossinet FRA
3. Ana Hormigo POR
3. Éva Csernoviczky HUN
5. Ludmila Bogdanova RUS
5. Volha Leshchanka BLR
7. Vanesa Arenas ESP
7. Valentina Moscatt ITA


-52 Kg
1. Ana Carrascosa ESP
2. Romy Tarangul GER
3. Ioana Aluas-Dinea ROU
3. Petra Nareks SLO
5. Georgina Singleton GBR
5. Audrey La Rizza FRA
7. Ilse Heylen BEL
7. Jaana Sundberg FIN


-57 Kg
1. Sabrina Filzmoser AUT
2. Isabel Fernández ESP
3. Barbara Harel FRA
3. Kifayat Gasimova AZE
5. Giulia Quintavalle ITA
5. Radmila Perisic SER
7. Joana Ramos POR
7. Corina Caprioriu ROU


-63 Kg
1. Lucie Decosse FRA
2. Claudia Malzahn GER
3. Urska Zolnir SLO
3. Alice Schlesinger ISR
5. Sarah Clark GBR
5. Ioulieta Boukouvala GRE
7. Andrea Pokorna-Pazoutova CZE
7. Marijana Miskovic CRO


-70 Kg
1. Ylenia Scapin ITA
2. Leire Iglesias ESP
3. Gévrise Emane FRA
3. Kerstin Thiele GER
5. Ioulia Kouzina RUS
5. Anett Mészáros HUN
7. Cathérine Jacques BEL
7. Rasa Sraka SLO


-78 Kg
1. Heide Wollert GER
2. Vera Moskaliouk RUS
3. Esther San Miguel ESP
3. Yahima Ramirez POR
5. Claudia Zwiers NED
5. Sviatlana Tsimashenka BLR
7. Stéphanie Possamai FRA
7. Katarzyna Wrobel POL


+78 Kg
1. Anne-Sophíe Mondíère FRA
2. Tea Dongouzashvili RUS
3. Lucija Polavder SLO
3. Franziska Konitz GER
5. Michela Torrenti ITA
5. Sarah Adlington GBR
7. Tsvetana Bozhilova BUL
7. Yuliya Barysik BLR

- Les fotos oficials de la EJU

- Fotos de Marcelino Rúa i Francisco Lozano (a Arajudo)

- Les fotos d'HajimeJudo (1) i (2)

-La valoració de la competició de l'Alicia Alonso per part del seu club

Campionat d'Europa de Judo

Aquest cap de setmana es disputa a Lisboa el Campionat d'Europa de Judo, que és l'última oportunitat per als judoques europeus de guanyar-se el bitllet cap a les Olimpíades de Pequín. Concretament la competició comença demà, 11 d'abril, i es prolongarà fins diumenge dia 13.

Al blog d'Hajime Judo han fet una anàlisi completa de les possibilitats dels judoques espanyols de participar en els propers jocs i m'ha sembla interessant fer-vos-ho saber. Han analitzat per separat les opcions dels judoques en categoria masculina i en categoria femenina i crec que és un gran encert donar a conèixer les possibilitats reals que té cadascú ja que no tots podem saber en quin lloc del rànquing classificatori es troben.

De moment, estan classificats per als Jocs Olímpics Oscar Peñas (-66 Kg) i David Alarza (-90 Kg) en categoria masculina i Ana Carrascosa (-52 Kg, tot i que una difícil carambola la podria deixar fora), Isabel Fernandez (-57 Kg), Sara Alvarez (-63 Kg, tot i que necessita puntuar per no quedar-se a les portes), Leira Iglesias (-70 Kg) i Esther San Miguel (-78 Kg, amb una mínima possibilitat de no classificar-se), en categoria femenina.

Estarem atents a tots els seus resultats i especialment als de la catalana del Judo Badia, Alicia Alonso, que actualment ocupa la 22a posició del rànquing i que necessitaria quedar 2a classificada a Lisboa per poder anar a Pequín.

Molta sort!

L'alimentació i el judo

El judo és un esport que necessita que els seus practicants estiguin ben alimentats i que es mantinguin hidratats mentre el practiquen. Com que actualment el pes del judoca és molt important per definir la categoria en la que competeix, hi ha molts esportistes que es veuen obligats a controlar el que mengen i a fer exercici regularment per no passar-se de la ratlla.

Alguns judoques d'elit es posen en mans de dietistes i nutricionistes perquè els controlin la ingesta d'aliments (en quantitat i en qualitat). Això els permet mantenir-se dins el pes de la categoria on es troben i, a la vegada, poder competir amb totes les seves capacitats al màxim i no haver de fer sacrificis importants que tard o d'hora acaben passant factura.

En anteriors ocasions ja hem parlat del control del pes en el judo i de les dificultats de molts judoques a l'hora de reduir-lo dràsticament per a una competició. Com que no tots podem tenir un dietista a la nostra disposició, el que intentaré avui és donar alguns consells per poder seguir una alimentació equilibrada durant tota la temporada i per poder disposar de l'energia necessària per a competir en les millors condicions físiques possibles.

Abans de la competició o de l'esforç

- fer l'últim àpat unes tres hores abans de l'esforç, per evitar trobar-nos en ple procés de digestió durant l'exercici.
- en línies generals el millor és consumir aliments rics en hidrats de carboni i que aportin pocs greixos. Si hem d'esmorzar, els aliments recomanats són llet amb cereals, iogurt, pa o torrades, fruita, sucs... Si hem de dinar, la tònica serà la mateixa però menjarem pasta, arròs, patata, peix o carns amb pocs greixos, verdures i hortalisses.

Durant l'entrenament o la competició

- hem d'estar ben hidratats i beure aigua o begudes energètiques entre els combats, sobretot quan els hem acabat, per recuperar immediatament el que haguem perdut. La recomanació és ingerir un got de líquid cada 30 minuts aproximadament però això dependrà de la persona i de les circumstàncies de la competició o l'entrenament (temperatura i condicions atmosfèriques del pavelló o la sala, condicions del combat o de l'esforç, etc. )


Després de la competició o de l'exercici

- continuar bebent líquids que continguin sucre i que ens ajudin a "recuperar" energia i begudes isotòniques, que faran que recuperem l'aigua i els minerals que haguem perdut durant l'esforç físic.
- consumir amanides o verdures i hortalisses cuites, arròs, patata, pasta o llegums, pa, carns amb poc greix o peix i iogurt, formatge o fruita com a postres.

Cadascú es coneix a sí mateix millor que ningú altre i segur que podreu adaptar aquests consells generals al vostre cas particular. Seguint aquestes indicacions i controlant el pes de manera regular durant tota la temporada evitarem les presses per "donar el pes" i entrenarem i competirem en millors condicions físiques.

Article d'elaboració pròpia amb informació continguda a Consumer.es i a Vitonica.com

Prejudo

Repassant els articles que he escrit a El Blog del Judo he vist que he parlat poques vegades del judo infantil, el que més llicències concentra a Espanya i a la majoria de països on es practica.

Alguns entesos recomanen que els nens i nenes que vulguin iniciar-se en la pràctica del judo ho facin a partir del 6 anys, tot i que cada vegada hi ha més infants que ho fan abans (a partir dels 4 o els 5).

El judo que s'ensenya a aquestes edats té poca cosa a veure amb el que fan els judoques adults i és per això que avui us vull parlar del que s'anomena prejudo i que consisteix en la realització d'exercicis i jocs que es basen en el forcejament (una acció natural dels nens), en equilibris i desequilibris, empentes, estirades, etc. que constitueixen els aspectes bàsics per a l'especialització posterior i l'aprenentatge dels principis del Judo.

Buscant per la xarxa sobre aquest tema he trobat diversos espais on es parla del prejudo però m'he "quedat" amb un article molt interessant d'Antonio Méndez Giménez titulat 'El pensamiento táctico en el Judo' i que podeu veure, entre d'altres llocs, a la web del Judo Club Ciudad de Murcia

A continuació, la llista de jocs recopilada per l'Antonio Méndez per iniciar-se en el Judo. Com sempre, si en coneixeu algún altre i el voleu compartir, deixeu un comentari i l'afegirem.

1. Baralla de galls
Per parelles i a la gatzoneta amb les mans al capdavant. Es tracta de derrocar al contrari per l'acció d'empènyer sobre els palmells de les seves mans. Es pot saltar en totes les direccions, però no és vàlid posar-se de peu. Igualment, un jugador perdrà si toca el terra amb qualsevol part del cos que no sigui la planta dels peus. Variant: Igual, agafats de les mans.

2. La bandera
Es requereix un banderí o simplement un alumne col·locat en el centre del cercle. Grups de 3 a 10 participants realitzen una rotllana agafats per les mans o pels canells dels companys. Consisteix en traccionar i/o empènyer del cercle sense deixar-se anar perquè uns altres arribin a tocar l'objecte central. La persona que el toqui perd un punt, a l'igual que el que trenqui la cadena.

3. Lluita d'equilibri
Per parelles, en un banc suec o en una línia del terra. Consisteix a veure qui es manté en equilibri a la pota coixa. Per a això es col·locaran als costats del banc o de la línia i aniran saltant amb les mans en el clatell. Una vegada que s'aproximin, intentaran desequilibrar-se, mitjançant empentes, de manera que vencerà el que quedi damunt del banc.

4. Dominats
Es divideix la classe en dos equips, un que duu el cinturó posat i l'altre sense ell. L'equip que va sense cinturó persegueix a l'altre i intenta capturar-lo i immobilitzar-lo. Una vegada que l'esquena toqui més de tres segons al terra, els immobilitzats queden quiets agafats per un de l'equip contrari. Està permès que vagin dos contra un o tres contra un, però com que cada vegada que agafin a un contrari s'ha de quedar un amb ell, al final s'hauran aparellat un contra un. En aquest moment el professor cridarà osae komi i intentaran sortir de la immobilització durant 30 segons. Es conta el nombre d'imobilitzats que ha aconseguit escapar-se. Després s'inverteixen els papers i es fa un nou recompte. Guanyarà l'equip que hagi obtingut major puntuació.

5. El ball del judo
Els nens formaran rotllanes agafats per les mànigues i en sentir una senyal, hauran d'intentar escombrar els peus dels seus companys. Si s'arriba a recolzar el genoll o qualsevol altra part del cos que no siguin els peus en el sòl es queda eliminat.

6. Posa't dret
Per parelles. Un membre de la parella es tomba a terra i el contrari l'agafa fort a l'alçada dels genolls amb tots dos braços. El primer intenta posar-se dret i separar les mans de terra almenys durant tres segons i en menys d'un temps determinat (15 o 30 segons). El contrari intenta impedir-li.

7. Empènyer per parelles
La parella es col·loca, de peu i un davant de l'altre a cada costat d'una línia, amb les mans en els muscles del contrincant. Al senyal, ambdós empenyen cap endavant per a aconseguir sobrepassar la línia. Es pot jugar dintre d'un espai dibuixat a terra o en un matalàs del tatami per expulsar a l'altre.

8. Empenta pel darrere.
Igual, empènyer esquena contra esquena. En la mateixa disposició, un equip contra un altre.

9. Empenta asseguda.
Igual, asseguts i esquena contra esquena.

10. Empenta en grup.
Igual que l'anterior, en grups de dos, tres, quatre, etc. agafats pels colzes.

11. Empènyer al tossut.
De peu dret, un jugador empeny a un altre que es resisteix.

12. Sumo.
Per parelles. Es tracta d'empènyer al contrari fins a treure'l del terreny de joc o aconseguir aixecar els seus peus de terra.

13. Lluita pel cinturó
Per parelles. Al terra o de peu dret, en sentir el senyal, els contrincants hauran de lluitar per aconseguir deslligar i apoderar-se del cinturó del contrari. Variant: A més, s'han de lligar els peus de l'adversari.

14. La guerra
Els dos equips es col·loquen a la mateixa distància d'una línia central. Al senyal, ambdós avancen i tracten d'aconseguir treure als de l'equip contrari per una línia de fons del seu tatami. El que és tret pel costat contrari al seu és eliminat. Guanya l'equip que abans treu als seus contraris. No es permet copejar, només empènyer i arrossegar.

15. A la pota coixa
Cada jugador elevarà la cama esquerra, que serà agafada del turmell pel contrari. Cada participant intentarà fer perdre l'equilibri al contrari, amb moviments de les cames. Variants: Cada jugador se subjecta la seva cama esquerra i intenta fer perdre l'equilibri al contrari, copejant-li a la mà lliure amb els palmells oberts.

16. Palmells al pit
Asseguts un al costat de l'altre, empenyen amb els palmells al pit del company per a vèncer-lo cap endarrere. Perd el que recolzi l'esquena o les mans a terra.

17. Lluita d'esquenes
Per parelles, asseguts, esquena contra esquena, entrellacen els braços amb el company. El joc consisteix en intentar tombar l'adversari cap a la dreta. Igual, cap a l'esquerra. Igual, tombant al contrincant cap a un o un altre costat fins aconseguir imobilitzar-lo durant uns instants.

18. Pols gitano
Per parelles, els participants s'agafen d'una mà, l'altra va a l'esquena i col·loquen un peu avançat, en contacte amb el del company. El joc consisteix en forcejar per aconseguir desequilibrar l'adversari i fer que mogui el peu avançat. El peu endarrerit es pot desplaçar, pivotant sobre l'avançat. Després es canvia de mà.

19. La mula tossuda
Per parelles. Un membre de la parella, la mula, es col·loca a quatre grapes amb els malucs alts. El company l'empeny intentant arribar fins a un lloc determinat, mentre la mula es resisteix avançar.

20. Tornar l'estàtua
Per parelles. Un alumne es tomba de panxa a terra amb les cames i braços oberts, estesos i rígids. L'altre intenta voltejar l'estàtua vencent la seva oposició i amb un temps determinat (20-30 segons). No es permeten pessics, cops ni pessigolles.

21. Arrencar cebes
Un alumne -el "calçot"- es tomba de cara amunt. El company li agafa els braços i intenta aixecar l'esquena i el cul del primer, que es resisteix. Es pot augmentar la dificultat afegint resistència al "calçot" amb altres companys que l'aguantin i situant-los asseguts en filera.

22. Escac i mat
Dos equips de quatre a quinze jugadors. Es traça una línia separadora dels espais dels equips i cada grup tria un rei. Es tracta d'atrapar als contraris i dur-los cap al propi camp, on el rei - que només podrà moure's pel seu terreny- els "tocarà", fent-los presoners. Unicamente ell té poder per a aconseguir ostatges mitjançant aquest acte. Els que siguin capturats així, passaran a formar part d'aquest bàndol. Si es formen cadenes humanes els jugadors no podran ser "tocats" pel rei mentre un dels seus integrants estigui trepitjant el camp propi.

23. Lluita a la frontera
Dos equips de quatre a quinze jugadors. Ambdós equips conten amb el mateix nombre de participants. La meitat de cada equip es troba en l'espai intermedi dels dos camps, agafats per les mans a un adversari. La resta ajudarà al que ho consideri oportú. Es tracta de dur a l'equip contrari al camp propi, de manera que aquell que sigui traslladat a la zona contrària canviarà d'equip. Es pot considerar un temps determinat de joc o concloure quan un equip es quedi sense membres.

24. El cercle de la vida
Dos equips estan enfrontats per la conquesta d'un espai delimitat. Per assolir la plena possessió del cercle s'haurà de desallotjar mitjançant empentes als jugadors del bàndol contrari. El jugador expulsat -que toqui amb ambdós peus fora del cercle-, serà eliminat.

25. Immobilitzacions
Per parelles. Un dels dos es tomba de panxa amunt. L'altre l'immobilitza de la manera més eficaç que sàpiga, controlant-li les cames, els braços i el cos. Al senyal de l'animador, l'imobilitzat tindrà un minut per escapar-se i posar-se de peu dret.

26. Judo a terra
Esquena contra esquena. Al senyal del professor tots dos es donen la volta i intenten immobilitzar al contrari sobre la seva esquena almenys tres segons. No està permès posar-se dret.

Rugby machine aplicada al Judo

En la línia dels Bulgarian Trainning Dummies i de la Judo Machine de les que ja hem parlat en anteriors ocasions, us deixo un vídeo curiós d'una màquina que s'han inventat la gent de Get strength i que utilitza un equip de rugby de Nova Zelanda per millorar la força dels seus jugadors. Crec que amb alguna modificació podria adaptar-se als judoques d'aquí. Què us sembla?