Les caigudes o ukemis

El primer que hem d'aprendre quan ens disposem a practicar judo és a caure! A diferència d'altres arts marcials, al judo no es donen cops de puny ni de peu, sinó que es desequilibra l'adversari per fer-lo caure. Per aquest motiu, és bàsic que tot practicant del judo sàpiga com fer-ho sense fer-se mal.

Per aprendre a caure, cal practicar els diversos tipus de caigudes o ukemis amb freqüència i fixar-nos bé en cada moviment, per automatitzar-lo.

Al judo hi ha tres tipus diferents de caigudes, que es poden fer tant pel costat dret (migi) com per l'esquerre (hidari):

1. Les caigudes cap endavant
   En aquest grup hi podem trobar la caiguda de front o Mae-ukemi, que serveix per evitar que ens fem mal a la cara, el pit o l'abdomen, i la caiguda cap endavant en moviment o Mae-maware-ukemi, que es realitza rodant sobre el braç.
   
2. Les caigudes de costat o Yoko-ukemi
   
3. Les caigudes enrere o Ushiro-ukemi, que ajuden a protegir el cap, evitant que toqui el terra.